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HIITトレーニング

自分の体型で気にしているのは、

体脂肪率1桁を維持するか、だけだ。

 

基礎代謝がぐっと下がる40歳を過ぎ、

食事と運動を意識的にコントロールしているが、

体脂肪を維持するにはそれだけでは難しい。

 

 

最近、HIIT(High-intensity interval training)を始めた。

「高負荷の運動」と「ゆるい運動」を交互に繰り返すトレーニング方法。

 

HIITの特徴は、

筋肉を減らさずに、体脂肪だけを燃焼させることだ。

有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があるとか。

 

 

トレーナーに「伴奏」してもらいながら、

30分/回の短時間トレーニングをこなす。

終わった後、頭からシュ〜っと、煙が出るような感覚に陥る(笑)

 

店のプロモーションに使いたいと簡易ビデオを撮影された。

まだまだ、だな〜。。。

 

 

 

 

 

 

 


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